10 dicas para a qualidade total de vida

Quem não procura uma vida ideal ? Que tal seguir esses conselhos dados por Marcelo de Almeida (consultor e conferencista da RH Brasil Consultoria Empresarial) ?!?!?!




A qualidade de nossas vidas não depende somente de quanto dinheiro nós temos no banco ou quantos carros possuímos. A verdadeira qualidade de vida pode ser medida pela nossa saúde e bem-estar físico e emocional, pelos nossos pensamentos e relacionamentos, por nossa auto-estima e principalmente pelo grau de espiritualidade que alcançamos na vida.
1. Harmonize seu lar – Periodicamente, abra portas e janelas e comece uma limpeza. Inicie pelo guarda-roupa e armários, tire tudo e só guarde o que está realmente precisando. O resto elimine da melhor forma que encontrar (doando, vendendo etc.). Roupas e objetos que estão sem uso perdem a função vital, bloqueando o fluxo de energia do meio ambiente. A falta dessa energia ou a energia parada adoece a casa, você e sua família.
2. Coma bem – Respeite os momentos das refeições. Preste atenção no que está fazendo. Não assista TV e nem marque negócios para esta hora. Evite falar sobre problemas. Acalme-se, olhe para o seu prato e lembre-se: o que está ingerindo irá para o interior das suas células e será parte de você, tanto física como mentalmente. Seu corpo é 100% natural, uma alimentação artificial é incompatível com a sua natureza.
3. Preste atenção em você – Perceba os seus pensamentos. Ao longo do dia você tem milhares de pensamentos negativos e positivos. Você não é os seus pensamentos, mas eles têm uma enorme força sobre a sua vida. Você pode mudar a sua vida mudando a qualidade de seus pensamentos. Quanto aos negativos, você não poderá eliminá-los, mas poderá tirar as suas forças, cultivando os positivos e os elevados.
4. Tenha objetivos – Tenha objetivos materiais e espirituais. Busque sempre melhorar a sua condição financeira, planeje comprar bens, faça investimentos, realize viagens e busque tudo que você tiver vontade, mas lembre-se: nunca dependa destas conquistas para viver emocionalmente bem. Elas não podem garantir isto!
5. Faça exercícios – Escolha um exercício que lhe agrade, caminhar e nadar são os mais recomendados. Os exercícios estimulam o fluxo de energia vital, gerando além de um melhor condicionamento físico, uma ótima sensação de bem-estar. A prática de exercícios bioenergéticos como a yoga, o tai ch''''i chuan, a dança do ventre entre outros, é fundamental para o equilíbrio do corpo e da mente. O mais difícil é tomar a decisão de começar. Mas depois de 21 dias de exercício ou prática o cérebro registra como um hábito e tudo fica mais fácil.
6. Utilize seus talentos – Você tem dons e talentos. Descubra quais são eles e comece a colocar em prática. A saúde física e emocional depende muito destes talentos. Pessoas que não utilizam esta energia criativa, bloqueiam o seu fluxo energético e adoecem física e emocionalmente. Canalize seus talentos com o propósito de melhorar a vida das pessoas.
7. Medite, medite e medite – É a medicina do corpo e da mente mais poderosa do mundo. Além de terapêutica é a melhor ferramenta para o crescimento pessoal e espiritual. Com a meditação você cura seu corpo, melhora a memória e concentração, desperta a intuição e a percepção. Existem muitas técnicas e rituais. Cada um deve praticar da maneira que se sentir melhor. Procure um livro, um curso ou um mestre, mas procure, pois a meditação vai melhorar muito a sua vida.
8. Aceite a vida – Pare já de reclamar. Aceite viver neste planeta azul, e curta esta viagem da melhor maneira possível. Lembre-se que ela tem fim, então faça bom proveito. Aceite sua casa e seus bens. Aceite as pessoas como elas são e principalmente se aceite como você é, seu corpo, sua personalidade. Mas aceitar não significa se acomodar com os problemas e dificuldades da vida. Devemos buscar a força para mudar o que podemos mudar, e a aceitação para o que não se pode.
9. Visite a natureza – Coloque está meta em sua vida. Pelo menos uma vez por mês, faça uma visita a mãe natureza. Ela tem o poder de purificar as suas células e acalmar o seu espírito. O mar neutraliza as energias negativas e recarrega campo eletromagnético (aura), as cachoeiras ativam a vida celular e também energizam a aura, além de hidratar a pele e cabelo. O verde ativa o processo interior de autocura, tanto física como emocional.
10. Converse com Deus – Os gregos evitavam dizer o nome de Deus, pois achavam seu vocabulário muito limitado para expressar a grandeza Dele. Então todas as vezes que tinham que falar sobre Deus usavam a expressão o TODO. Aprenda estar em sintonia com o TODO que está ao seu redor e principalmente dentro do seu coração. A melhor forma? Fica a seu critério, o importante é desejar que isto aconteça.

Etiqueta durante o luto

Etiqueta - Manual de etiqueta do luto

Esse talvez seja um dos assuntos mais difíceis de ser tratados. Você deve estar se perguntando, será que ainda nessa hora tenho que me preocupar com etiqueta e elegância? Não é bem isso. Por ser constrangedor, porque a maioria das pessoas não sabe como agir, o que dizer na hora de manifestar seu apoio a quem acaba de perder um ente querido é que resolvemos fazer algumas reflexões sobre o que estamos chamando de manual de etiqueta do luto.
Mais do que ajudar você a encarar com naturalidade esse momento, estamos propondo um exercício de respeito e de real solidariedade ao próximo.
· Frases como ' eu sei o que é isso', 'entendo seu sofrimento', 'sei o que você está sentindo', não tem efeito algum. Ninguém sabe, ninguém entende o sofrimento do outro, por mais que já tenha passado por isso. Cada um sofre e sente a sua maneira. Evite.
· Não interprete os fatos e não tire lição de moral para dar ao outro. Evite usar 'poderia ter sido pior', 'pelo menos ele/a não sofreu'.
· Ofereça sua companhia a pessoa enlutada, mas não tenha a pretensão de acabar com seu sofrimento. Ela precisa superar a dor.
· Procure se informar sobre a religião da família. Por exemplo:

1. Flores - para os católicos é comum enviar flores; para os mulçumanos e espíritas o envio de flores não tem sentido algum. Os judeus não têm esse hábito, consideram inadequada a mistura de flores, que são vida, com a morte.
2. Condolências - os judeus não cumprimentam os enlutados no velório. Os mulçumanos só recebem depois de fechada a cova. Os japoneses e budistas cumprimentam em primeiro lugar o chefe da família, ou quem estiver em seu lugar.
3. Evangélicos - O velório é destinado ao bem-estar emocional e espiritual da família, o caixão pode ser deixado sozinho.
· Sempre compareça aos velórios. Não se engane, sua presença ou ausência vai ser notada. Caso não possa, envie um telegrama ou cartão.
· Por mais íntimo que você seja, procure comparecer ao velório, ao enterro e/ou à missa de 7º. Dia. Evite visitas em casa.
· Não fique o tempo todo lembrando a perda. Sempre que encontrar a pessoa enlutada cumprimente-a naturalmente, e demonstre sua alegria de tê-la por perto. Aja como gostaria que agissem com você.
· Lembre-se, principalmente nesse momento, seja discreto. Não tente aparecer a qualquer custo. Aproxime-se da família enlutada e um simples 'sinto muito' pode dizer muita coisa, principalmente se dito de coração.

Palestrantes e participantes em eventos

Hoje em dia é muito comum a participação em palestras, workshops e seminários. Saber se comportar adequadamente, porém, nem todos sabem.
Tanto o palestrante quanto o participante precisam saber como se portar e respeitar as demais pessoas.

Vamos listar alguns cuidados que, tanto palestrantes como participantes devem ter ao participar de um evento.

Com relação aos palestrantes:

· Não basta apenas dominar o assunto. É preciso se preparar para transmiti-lo com clareza, tornando sua apresentação dinâmica e atraente. Mas, lembre-se sempre, o que vale é o conteúdo.

· Não atrase. Chegue 1 hora antes do horário marcado, para testar o equipamento e acertar os detalhes finais. Comece e termine dentro do horário e tempo previstos para sua participação.

· Evite gracinhas e brincadeiras desnecessárias. Um pouco de descontração, um caso interessante podem enriquecer sua apresentação, mas não faça desse momento um show de piruetas e gracejos.

· Mantenha sempre o bom humor e receba as perguntas feitas com atenção e simpatia. Se for procurado após sua apresentação, mesmo cansado, mantenha o bom humor e seja agradável com as pessoas.

Com relação aos participantes:

· Quem se inscreve para uma palestra, seminário ou workshop deve ter em mente que não basta apenas o certificado. A participação também é importante. Mas evite perguntas chatas e inconvenientes, que só servem para deixar o palestrante numa grande saia justa.

· Quem vai participar também deve observar o horário de início do evento, chegar com antecedência e procurar um lugar. Nada de sair antes do final. É uma tremenda descortesia com o palestrante.

· Se vai precisar sair antes do acabar, escolha o lugar mais próximo da saída e saia discretamente sem fazer barulho. Da mesma forma não bata palmas ou faça perguntas fora de hora.

· Procure não desviar sua atenção, principalmente se pretende perguntar alguma coisa. É muito deselegante questionar sobre o que acaba de ser abordado apenas porque você se distraiu e perdeu essa resposta.

· Ao abordar o palestrante no final do evento, seja breve. Nada de consultas particulares. Lembre-se de que ele é um profissional. Se quiser resolver algum assunto particular, procure-o em seu escritório. (www.orm.com.br)

Pequenas gentilezas

Etiqueta social é um conjunto de regras de boas maneiras, bons costumes, estilos, normas e hábitos que emprestam a vida cotidiana uma característica de harmonia, elegância e distinção.

Ter etiqueta é ter atitude, qualidade de vida, é preservar relacionamentos. E bastam pequenas atitudes e gestos simples para melhorar nosso dia a dia e nossa vida.

O cavalheiro que abre a porta do carro para uma dama seja ela sua namorada, esposa, mãe ou amiga, demonstra respeito e atenção por ela.

Não podemos separar nossas atitudes de acordo com o momento e o papel que estamos desempenhando. De nada adianta ser gentil socialmente se somos intratáveis no trabalho e em casa. Precisamos ter um comportamento linear e coerente e agir educadamente sempre.

Oferecer ajuda a um colega de trabalho, levar um cafezinho para ele, cumprimentar a todos ao chegar, são atitudes indicativas de boas maneiras e educação.



Se o cigarro de um amigo lhe incomoda, converse francamente com ele uma única vez, não vá ficar repetindo sempre a mesma ladainha. Se as coisas não mudarem e você estiver no seu limite, não perca a linha, perca o amigo.

É comum nos condomínios ter um horário determinado para mudanças, obras, recolhimento de lixo e etc. Respeite esses horários. Se o lixo de seu apartamento a está incomodando, não espere pelo faxineiro, leve você mesmo até a lixeira do prédio.Não vai fazer sua mão cair, é sinônimo de higiene e limpeza e politicamente correto.

Se você está esperando o elevador e percebe que seu vizinho está manobrando o carro para estacionar e também vai subir, não custa aguardar e fazer uma única viagem do elevador. Vai economizar para você e para o condomínio.

Por mais apressado que esteja, nada justifica chamar dois elevadores ao mesmo tempo. Não tem jeito, você só vai ocupar um deles.

Por mais modernos que estejam os tempos, 'por favor' e 'obrigada' são palavrinhas que não saem de moda. Assim, use e abuse delas.
Antes de trocar um canal de televisão ou estação de rádio, consulte quem está do seu lado, por mais que seja seu marido, filho ou amigo.

Existe uma lei que permite que pessoas com mais de 60 anos tenham prioridade de atendimento. Não faça cara feia, você vai ter essa idade um dia e gostará desses privilégios.

Não espere o dia do aniversário para dar um presente. Um chocolate, o biscoito preferido, um potinho de geléia, qualquer coisa pode ser motivo para agradar alguém, sem que isso signifique segundas intenções.

Há pessoas que são naturalmente estressadas no transito. Se esse é seu caso você só tem duas soluções, ou muda ou deixa de dirigir. Feche os vidros do carro, ligue o ar condicionado, coloque uma música agradável e mantenha a calma e a compostura. Lembre, o transito não vai desengarrafar só porque você enfiou a mão na buzina ou ficou acelerando.

Uma outra atitude que deve ser evitada é a de jogar papel ou outros objetos pela janela do carro. Mostre que você é bom cidadão e contribui para manter sua cidade limpa.

Mantenha o bom humor. Incorporar a cortesia e os bons modos ao seu dia a dia só vai melhorar sua vida e a dos que convivem com você. Faça de você mesmo uma pessoa de bem com a vida, com quem todos sentem prazer em estar. (fonte : http://www.orm.com.br)

Congressos de Odontologia

Imersão em Distúrbios do Sono: Ronco e Apnéia
Data: 13 e 14 de Março de 2009
Local: Hotel Tryp Campinas, Campinas - SP
Informações: Tel.: (19) 3869-2272
E-mail: rose@comunicativaeventos.com.br

XVI Congresso Latinoamericano Cirurgia Oral e Maxilo Facial
Data: 5 a 8 de agosto de 2009
Local: Foz do Iguaçu, Brasil
Informações: Tel.: (11) 3062-1722 Fax.: (11) 3062-1710
E-mail: alacibu2009@somaeventos.com.br

XX Congresso Brasileiro de Cirurgia e Traumatologia Buco Maxilo Facial
Data: 19 a 22 de agosto de 2009
Local: Hotel Praia Centro, Fortaleza - CE
Site: www.cobrac2009.com.br

Stress no ambiente de trabalho

O século passado apresentou um número maior de doenças provocadas pelo trabalho. Bico de papagaio, LER, DORT, stress ... Nas últimas duas décadas o uso do micro-computador e o sedentarismo fizeram nos preocupar com a postura, com as lesões dos esforços repetitivos, e aí vieram as terapias como RPG e pilates, entre tantas outras.
Hoje com os notebooks, estamos conectados até na praia. Isso é um perigo. Pois o excesso de trabalho pode tomar todo seu dia, sua semana, seu mês e você não verá as coisas acontecerem ao seu lado, seu filho crescer, passear de bicicleta, caminhar com a família... Desligar-se é essencial.
Caso você acorde de manhã e pense : “mais um dia, não quero sair da cama, tomara que ele passe logo”, você pode estar cultivando o stress, uma das doenças mais estudadas nos últimos anos, causadora da depressão e do transtorno bipolar. Já levantando com esse pensamento negativo, ao final do dia você não viveu ! Trabalhou, “comeu rapidinho para não perder tempo” e jogou sua saúde no lixo. A nutrição hoje incentiva o slow-food como forma de se preparar para um dia com maior rentabilidade.
O excesso de tarefas por um período contínuo afeta o sistema imunológico, altera o humor e contribui para a depreciação da circulação sanguínea (olha o derrame e o infarto aí!).
Irritado ao levantar, irritadiço ao trabalhar, imtepestuoso com a família. Uma conseqüência puxa a outra. Parece que falta tempo para tudo. A fonte de produção do stress é difícil de ser identificada. É preciso realizar terapias como acompanhamento nutricional, fisioterapêutico e emocional. E note que se existisse, o “personal health” não seria apenas um único profissional, mas um trabalho multidisciplinar que lhe consumiria tempo e dinheiro.
Conversas paralelas, bisbilhotice, a censura pelo uso de internet e do celular fazem do trabalhador atual, uma fonte de cobranças pelo rendimento.
Pesquisas feitas nos Estados Unidos confirmaram que 30% dos trabalhadores acham seus empregos “frequentemente” ou “sempre” estressantes. No Brasil, 70% dos trabalhadores sofrem efeitos na saúde devido à pressão no emprego. Pressão, acúmulo de trabalho e prazo apertado são os vilões da estressante vida corporativa.
O National Instituto for Occupational Safety and Health possui pesquisas nas quais a sobrecarga de trabalho e o medo de perder o emprego são vistos como elementos nocivos à vida do assalariado.
Os gurus contemporâneos acreditam que ou se trabalha de mais ou se pratica o ócio geral. Se você atende ao telefone constantemente, almoça rápido, fica além do horário habitual no serviço e se entrega a isso sem pestanejar, parabéns ! Sua saúde logo lhe chamará a atenção. Parece que você quer todo momento ir ao banheiro ? Engano seu. Você não foi uma vez sequer a ele ! Barras de cereal lhe alimentam ? Nada disso. Procure ouvir uma nutricionista, um cardiologia e, principalmente, sua consciêcia.
A minha consciência está pesada. Isso porque outro dia esqueci de molhar uma plantinha de meu apartamento. Coisa de alguém atarefado. E ela morreu ... de sede. E se fosse comigo ? Reflita.